När jag var liten önskade jag mig ett eget pysselrum, ett rum där jag kunde låta bli att städa skrivbordet innan jag var helt klar. Idag bor vi i ett hus med flera rum, ett av dem är mitt egna pysselrum. Jag älskar att planera och starta projekt, allt från foto till plantering i trädgården.

Jag, Sofia, bor tillsammans med min fina familj; min man Stefan, vår son Oliver snart 3 år och vår bebis som ännu ligger i magen.

Välkommen till min blogg!

Det närmar sig

På lördag är det Göteborgs varvet som gäller. Jag ser fram emot loppet, även om jag vet att det kommer bli tufft. Jag ska åka ner några timmar före övriga familjen eftersom det blir en lång väntan för barnen annars så jag har gott om tid att ladda och bara njuta av stämmningen. Jag hoppas på perfekt löpar- och publikväder, spöregn går helt bort.

Längtar efter att få se familjen heja på, det kommer ge enormt med energi.


torsdagens

Längd: 11,3 km
Tid:  ca 63 min

Kände något i väster lår under träningsrundan, blir till att vila några dagar innan nästa löpning. Jag vill absolut inte råka ut för någon muskelskada eller liknande. Det har jag inte tid med. Göteborgs varvet närmar sig!


tisdagens

Igår sprang jag ett långpass. Kan inte minnas när jag sprang den distansen senast, men nu är det gjort och det känns bra. Löpningen gick bra, men hade ont i benen efteråt och blev konstig i magen. Får nog börja täka på vad jag äter innan ett långpass.
14 km 85 min
6,04 min/km


Utan socker och träning

Första dagen utan socker är avklarad och det gick bra. Tänkte faktiskt inte så mycket på det förrän imorse då jag inte tog någon sylt på gröten. Jobbigast blir det absolut på fredag och lördag då jag alltid äter lite godis, men vi får väl ta och poppa lite popcorn istället. Ska bli intressant att se om denna lilla utmaning ger något resultat, tanken är ju att ett eventuellt sockerberoende ska bort. Dessutom har jag drygt 1 kg kvar av graviditetskilo och det hade ju inte varit helt fel om det också bara försvann.

Igår tränade jag body pump på Sportlife och lade på vikt på nästan alla muskelgrupper vilket känns idag främst i benen och rumpan. Efter det sprang jag 5 km i snabbare tempo på bandet. Nästa pass bli på tisdag, intervall eller backe jag få se.


Sockerutmaning

Läser PT-Fias blogg och hon kom förra veckan med en sockerutmaning till sina läsare. Nu kör hon en vecka till och jag tänkte haka på. Får se om jag klarar detta men ska verkligen försöka. Socker är absolut något som jag borde dra ner på. PT-Fias blogg är för övrigt en bra pepp-blogg med vettiga tankar och tips, sådant gillar jag.

Nu blir det alltså en vecka utan; godis, kakor, snabbmat, pizza, läsk, choklad, vitt mjöl, juice och smaksatt yoghurt. Spännande!


Äntligen!

Tog en härlig promenad med vagnen och på vägen hem hämtade jag ett paket. Mina skor är äntligen hemma hos mig; rätt sort och rätt färg - helt perfekta! Idag har jag bara gått in dem på Oliver jympa och på torsdag ska jag ta första rundan i dem. Imorgon blir det body pump och på onsdag är det orientering som gäller.


Mina nya skor!


En liten hälsning; "Happy running!"
Sole Obsession
 Vad säger man, det tog två veckor att få skorna men till halva priset. Jag är nöjd!


Träning

Veckans träning har varit både bra och dålig. Tisdagens pass i backe gick jättebra och jag kände mig stark. Även på onsdagen kändes allt bra, blev en runda på 7 km. Men i lördags vet jag inte vad jag gjorde, löpningen var tung och jobbig från första steg till sista. Funderade till och med på att börja gå fastän jag sprang kort.


Veckans

Måndag: vila
Tisdag: uppvärmning, backe 20 min, nedjogg
Onsdag: vila
Torsdag: alternativträning, styrka 10-20 min
Fredag: vila
Lördag: distans 8 km
Söndag: vila

Känns bra med denna dos av träning, får se om jag följer schemat helt och hållet. Ska dock verkligen ut och köra backe imorgon, jag är fast i distanslöpningen och behöver intervaller för att öka tempot i löpning. Har också insett att jag är dålig på att hålla nere tempot och på så vis springa längre. Jag springer mot klockan men ska försöka släppa fokus på bra resultat på varje träningspass. Måste också bli bättre på styrkan, vet att löpningen går lättare med en stark kropp och dessutom är det inte fel med muskler till sommaren.


Mina gamla

På tal om mina gamla löparskor. Det var verkligen dags för nya kan jag säga, köpte dem samma år som min syster träffade Fredric - nu är de gifta och har Selma 2 år. Ni fattar, skorna är supergamla - jag skäms.


Beställt idag

Dessa snyggingar är förhoppningsvis på väg hem till mig. Beställde skorna tidigare idag från England och hoppas att jag inte blivit blåst. Pratade med en säljare på Intersport och han sa att dessa skulle passa mig perfekt. Det fanns en annan billigare efterträdare till mina gammla skor, men jag gick upp lite och dessa har allt mina gammla har plus lite till. Dessutom är de rosa och så även mina nya löparjacka jag fick i present av syster med familj. Ska bli grymt att ge sig ut med dessa på fötterna!

Asics Kayano
Bild från www.startfitness.co.uk


Lördagens

Gårdagens träningsrunda blev 9 km. Ångrade mig lite efteråt att jag inte sprang en ynka kilometer till, tror nämligen jag hade klarat milen under en timme och det är ett delmål.

Längd: 9 km
Tid: 51 min
Tid/km: 5,44
Nöjd? Absolut.


En liten runda

Jag tog mig en runda igår i alla fall. Kände att det får bära eller brista, antingen blir jag sjuk eller inte, och jag tror minsann att jag tränade bort det onda i halsen. Märkligt, men himla skönt att vakna i morse utan halsont. Jag sprang en kortare runda och tittade inte på klockan då jag var hemma utan tryckte bara på stopp. Hade jag sett att det blev 5,88 km hade jag sprungit de stackars meterna till 6 km, men nu blev det 5,88 km. Kände mig ganska stark och tyckte jag sprang på ganska bra. Det blev 34 min och 5,51 min/km, hade hoppats på lite snabbare men det kanske kommer. Får nog lägga lite mer krut på intervaller.

Nya löparskor ska jag beställa i dagarna, det kanske ger lite eld i baken.


Veckans träning

Denna vecka blir lite lugnare med träningen. Känner lite, lite i halsen på morgonen och nu ska jag bli helt bra innan jag sätter igång igen. Det blir lite promenader och ett pass med body pump istället för löpningen. Dessutom är ju inte vädert speciellt lockande, nu vill jag ha vår!


Dagens

Distans 11 km 68 min, check.
Jag är jättenöjd och känslan efter träning är oslagbar!

Ikväll blir det finbesök och mys i soffan med melodifestivalen, lovely!


Knappt med tid

Träningsrunda avklarad, fick tyvärr springa lite kortare än jag tänkt mig. Stefan var hemma knappt 45 min mellan jobb och middag ute med jobbet så jag är glad att det i alla fall blev träning idag. Ibland är det tidsbrist.

Dagens träning: distans 5 km 29 min


Träning

Äntligen har jag kommit igång med träningen igen. Det blev 1,5 veckas uppehåll, men nu är jag på G.

Igår sprang jag första passet, enlig programmet skulle jag köra intervall men jag kände för att pressa mig lite och se hur kroppen orkade. Det blev ett distans pass i lungt tempo: 9,1 km 58 min

Idag är det vilodag.
Torsdag 7 km 44 min
Fredag vila
Lördag antingen distans 10 km eller backintervall

Det är veckans dos!


Inte bli sjuk

Dagens långpass får ersättas av en lånpromenad istället. Känner lite halsont på morgonen och vill inte riskera något nu när jag är på G. Dessutom är Oliver lite sjuk och jag vill inte bli sjuk.

Nu ska jag röja lite och hoppas på att Oliver vill sova en liten stund. Ikväll får vi finbesök till Melodifestivalen!


Träning

Nu har jag på allvar tagit tag i träningen och framförallt löpningen. Har tränat två dagar i veckan sedan efter nyår, men nu ska jag ta ytterligare ett steg. Målet är Göteborgsvarvet i maj och då ska jag vara fit for fight - lätt och smidig!

Denna vecka ser träningen ur på följade sätt:
mån vila
tis distans lätt 5 km
ons vila
tor distans lätt 6 km 38 min + styrka 15 min
fre vila
lör långpass 11 km 75 min
sön vila

Pogrammet kommer från marathon.se och tiden efter distansen är vad jag ska klara för att nå mitt mål.

Tisdag - gick bra, dock lite stum i benen tror det beror på att jag tränat inomhus i några veckor.
Torsdag -  klarade tiden med drygt en minut i marginal. Skönt! Glömde av att jag skulle köra lite styrka, men det får jag ta ikapp en annan dag.
Imorgon blir det långpass, lite läskigt när distansen ökar men det är bara att ge sig ut.


Triathlon

Idag har vi varit och tittat på triathlon här i stan. Stefans bror var med och tävlade så det var extra kul att titta på. Jag blir så sugen på allt vad träning heter nu när jag är gravid och inte kan. Ska bli underbart att känna sig i form igen och slippa alla dessa extra kilo.